皆様年末年始は楽しかったですか？
案外、普段しない年末年始の家族行事とか、親戚で集まって気を遣ったりなんかで、逆に疲れちゃった人もいるかもしれませんね。
年始早々のイベントに向けて、年末年始も原稿してた方もお疲れさまです……！
さて、ご飯食べても寝ても、なーんか体重いなあって時ないですか？
何がってわけじゃないけど体がだるくって、鏡見たら顔がむくんでる！ って気づいたり。
何かいつもより体が動かしにくい……って始まり方するのは、誰かと体が入れ替わってるネタの鉄板ですけどね！ 好きですよ、入れ替わりネタ。
- 顔がむくんでる
- 体がやたら冷える
- いつもと違う肩の凝り方をしている
こんな感じの症状に覚えがあったら、リンパがうまく流れてないのかもしれません。
1.リンパって？
血管の外の組織液。詳しいことはグーグル先生か、お近くのリケジョに聞いてくれ。
血液と同じく、全身を巡って体のメンテナンスをしている。
主な仕事内容は
- 雑菌の抹殺
- 抗体をつくる
- 老廃物を運搬
要は武力を持った見回り隊です。
全身を巡って、ゴミを回収しつつ、侵入者を発見したらその場で抹殺し、あまつさえ外敵に対する罠や武器を配備してその場を去るという、体内を巡遊してる騎士団みたいな。
心臓をポンプにして全身へ送り出す血液と違って、リンパは筋肉で流れます。
つまり、運動不足や姿勢の悪さがリンパを滞らせるということだ。
心当たりのある諸姉も多かろう……私もです。
2.サボリンパ
リンパは正常に動いてれば、超有能な騎士団なんですけど、割とサボりやすいのがネックです。
我々が運動不足や猫背のまま長時間固まってたりすると、筋肉に依存してるリンパは流れません。
騎士団がそれぞれの駐屯地でキャンプしてごろごろしながらUNOとかモンハン始めたりしちゃう感じだよ。
リンパがサボリンパになると、どうなるかというと、
- むくみ
- 免疫力低下（風邪引いたりしやすくなる）
- 肩こり・頭痛
サボリンパめ！
ちゃんとご飯も食べて、ゆっくり寝たり、お風呂入ったりしたはずなのに、何かだるいな～の原因はこれだ！
体を動かさないと勿論体が冷えるので、寒い日にやたらと肩背中辺りが重かったり、妙な頭痛が長引いたりするのは、サボリンパが原因の可能性。
3.リンパを流す
さて、じゃあこのリンパを流すにはどうしたら良いか？
上官の一声でキャンプ畳んで巡回に出てくれりゃ楽なんですけどね。
一番良いのは軽い運動をすることです。
推しアニメの朝練風景みたいに、ちょっとランニング……とかする時間があったら１秒でも長く寝るわ。
怠惰な私には無理だわ。でも、むくんだりだるいのはどうにかしたいわ！
そんなあなたには、リンパマッサージがおススメ！
そんな難しくないから、自分で自分の体をマッサージできますよ。
- 鎖骨に沿って、喉下から肩の方へぎゅーっとなぞる
- 耳たぶの後ろから首筋に沿って、肩の方へぎゅーっとなで下ろす
何度かこれやったら、びっくりするくらい肩が楽になったりしますよ！
顔のむくみも取れて、すっきり小顔に！
ポイントは、ちょっと強めの力で、数度だけやること。
耳の後ろ辺りって、あんまり力を入れると体の内側の大事な部分を傷つけちゃって、熱を持ちやすいです。
風邪とかに対抗してもらおうとリンパ流すのに、そのせいで熱出ちゃってしんどくなったら、本末転倒ですからね。
- 年末年始でお疲れの方
- 長時間同じ姿勢での作業の多い方
- 疲れやすい方
- むくみが気になる方
などなど、ちょっとしんどい時に思い出して試してみてください！
