イベントお疲れ様でした！
イベント行かれてない方は、お仕事・バイト・日々の生活お疲れ様です！
オフ会や戦利品の鑑賞で夜更かししたいところでしょうが、メイク落としてしっかり休んでくださいね！
というわけで、イベント、お出かけ、お仕事で疲れた体のケアを簡単にしましょう。
今日は足のむくみの解消についてお話します！
1.むくみの原因
- 遠征して戦場を歩き回って足がしんどい！
- 仕事でずっと同じ姿勢でいたから（動き回ったから）足がだるい！
- 見ろ！ 足が棒のようだ！
普段の生活でも、休暇の終わりにも、こんな方も多いと思います。私もです。
むくみの原因は、おおまかに分けて以下の3つ！
- 冷え
- 筋力不足
- 塩分過剰摂取
あっ心当たりある……ってなった方も結構いらっしゃるんじゃないでしょうか。
まず冷え。冷えると血行不良になって、単純に足の機能が衰えますからね。
冷え性にも原因は色々あるんですが、ひとつは水分の取りすぎ、冷たいものを食べすぎ、という経口摂取に要因があるパターン。（「経口摂取」って何かエロいよね）
これは私が漢方の先生に教わったことですが、
空気って冷たい時は下に、温かい時は上にいくものですよね？
あれと同じことが、体内でも起こってるそうです。
つまり、良かれと思って補給した水分や、美味しいからと食べたアイスや冷菓は、冷気となってお腹や足に向いていくんです。
そしてそれらを消化した熱エネルギーは、温かいので上へ登っていく。ずばり喉です。
喉に熱気が上がってくるので、喉が渇いて、また水を飲む！
冷え性の人は「よく食べ、よく水を飲む」人が多いんだそう。
そうして、冷気が足のところに溜まって、むくみという症状になって現れるそうですよ。
筋力不足は仕方ないね。
だって我々の趣味は基本的に、部屋に引きこもってPCやスマホいじってることだからね！
血液は郵便屋さんで、体の色んなところに栄養を運んでますよ、という話を前にしたんですが、郵便屋さんは運ぶだけじゃありません。
廃品回収もします。
体の各器官の要らないものを回収して心臓へ持って帰るんですが、足から心臓へ帰る時ってめっちゃ大変なんですわ。
重力に逆らってるからね。
なので、郵便屋さんは足の筋肉という加速器を使って、がんばって辛い道のりを帰っていきます。
足の筋肉がないと、このBダッシュがうまくいかず、恐ろしいほど疲れます。
これが、だるいしんどい重い足のむくみの原因です。
それから塩分過剰摂取ね。
ポテチ・冷食・コンビニ弁当は控えましょうね。（と書きながら私はJagabeeを食べている）
つまり要約すると、気温も下がってきた冬のとある日、足の指の末端まで冷えたまま、普段歩かないような道のりを歩いて広い会場内をあっちへうろうろこっちへうろうろしながら、行きに買ってきたコンビニおにぎりや差し入れられたお菓子をむしゃむしゃする、イベントの日のオタ女は、
むくむべくしてむくんでいるということだ。
2.すっきりふくらはぎにするには
原因を一個ずつ潰していくしかない！
まずは温める！
今日は足がしんどいって日は、湯船にお湯を張るんだ！
半身浴がいいよ！
何だったら、洗面器とかにお湯を張って、足をつけてるだけの足湯でもオッケー！
今日の郵便屋さんの働きを労ってあげるつもりで、温めてあげてくだしあ。
できればその時に、足首辺りから膝に向かって、ゆっくり優しくマッサージしてあげると効果的です。
郵便屋さんが心臓に帰るのを手伝ってあげて！
筋力不足は筋トレしてくれとしか言いようがないな。
……なわけないでしょう！ ここでチェス盤をひっくり返す！
そもそも郵便屋さんを心臓へ帰すために筋力がいるんだから、重力に屈せずに郵便屋さんが心臓へ帰れればいいんですよ！
ちょっと床へ寝っ転がってください。寝る前にベッドでやってもらってもいいです。
足の下に布団とか座布団をはさんで、足を心臓より高い位置へ持っていくんだ！
床に寝た状態で、椅子に足乗っけるとかでもいいね！
そうすれば、血液が重力に従って心臓へ帰れるので、筋力必要ないよ！ やったね！
普段足がそんな高い位置にくることないので、めっちゃ気持ちいいですよ。是非やってください。
塩分はマジで控えてくれとしか言いようがないので、割愛。
- 高頻度で足がむくむから、もっと簡単にどうにかしたい
- 毎日お風呂入るのは水道代もかかるし……
みたいな方には、これがおススメ！
着圧ソックスって効果あるの？ って声もたまに聞くんですが、締め付けることによって血行促進してくれるから、足に悩みがある人には最適ですよ！
あんまり締め付けが強すぎると、足を圧迫しちゃうから、M~Lサイズから試してみるのを勧めます。
私は二次元ヒロインより足が細いです！ って人は、S~Mサイズでいいよ。
私は立ち仕事で、長時間お客さんにメイクしてあげたりするので、着圧ソックスは手放せない！
あとは、足が重だるい時に貼ると、すっきりするようなシートもあります！
こちらはハーブのエキスで張り詰めている神経を落ち着かせてくれたり、メントール効果でスーッとさせてくれるやつ！
めっちゃ効果の弱い湿布ですね。
なかなか気持ちいいけど、複数枚入ってる袋を開封後は、冷蔵庫保管しなきゃいけないのがちょっと面倒かな。
遠征先のホテルへ持ってくのも有りだと思います。
私は泊りがけの研修に持って行って、周りに配ったら喜ばれました。
イベントやお出かけのテンションは未来永劫味わっていたいけど、疲労を長引かせるのは嫌ですよね！
今日しんどかった仕事の名残を、明日まで持ち越すのは嫌ですよね！
どうぞおうちに帰ってからや寝る前に、軽く自分の体をほぐしてあげてください。
そしてまた明日は、元気に綺麗に目覚めましょう！
